“基礎代謝は、1日の全消費カロリーのうちの
60?70％に過ぎません。 1350kcalの基礎代謝があるのであれば、
一日の消費カロリーは、2000kcalぐらいはあることになります。
なので、そこまで頑張って食事制限する必要はないです。 食事に関してなのですが、
体重を落とすコツは、常識とは逆のになってしまうのですが、
総摂取カロリーのうち、炭水化物の量を増やすと、
体重は落ちてきます。 アメリカで、炭水化物だけで、4800kcalを食べさせ、
どれぐらい体にたまるのか、という実験が行われました。
その結果、体にたまったのは、たったの150ｇ（1000kcal分）
でした。 その人は平均的な体格と生活習慣の持ち主だったので、
一日の消費カロリーは２千数百kcalぐらいと思われます。
約2000＋1000＝3000
残りの1800kcal分は、便などで、
体の外に出てしまったのです。 最近の養学では、
体にたまりにくい炭水化物を増やし、
体にたまりやすい脂肪分（肉類に多く含まれる）
を減らすようにすれば、体重は落ちるというのが、
定説になりつつあります。 なので、総摂取カロリーのうち、
炭水化物を増やすようにしてください。 あと、飲み物を温かいものを取ると効果的です。 基礎代謝は、体温が1度上がると
12?13％高まるというデータが出ています。 そのため、温かい飲み物を飲むだけで、
消費カロリーは増えていきます。 あとは、ウォーキングで、血行をよくして、
体調を整えながら、お医者さんの言う、
スクワットなどのトレーニングしていけば、
自然と体重は落ちてくると思います。”?
基礎代謝が低く燃えにくい体です。どうしたら痩せますでしょうか？ – BIGLOBEなんでも相談室
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2010-08-12
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“842 ：(`･ω･´)ｼｬｼｰﾝ：2010/01/16(土) 08:29:33 ID:uSD4dO6O ?839 街をじっくり観察しながらゆっくり歩くと ん？ って思う瞬間があるでしょう。 あなたの心を動かした何か……。 それが被写体です。 この「ん？」を第三者にもわかりやすく 「蒸留」する作業が、きっと写真なんだと おもいます。 いい作品をものにしてくださいね。”
? ■◇■ 街撮り・・・そして街歩き 第7景 ■◇■ (via haimen96) (via vayugn) (via uessai-text) (via subdub, haimen96-blog) (via quote-over100notes-jp)
quote-over1000notes-jp: “ばあちゃんや母さんにオレオレ詐欺の電話がかかるたびに、「あんたよりずっと真面目そうだった」とか「あんたよりずっと頑張ってそう」とか説教されるのどうにかな…
“ばあちゃんや母さんにオレオレ詐欺の電話がかかるたびに、「あんたよりずっと真面目そうだった」とか「あんたよりずっと頑張ってそう」とか説教されるのどうにかなんねえかな”
? Twitter / ryuricca (via kiurun)
nozacs: “隣の部屋から「お菓子食べたい」「さっき食べたからダメ！」という5歳の娘と嫁の攻防が聞こえてくるんだけど、嫁の「そんなロバート・デ・ニーロみたいな顔してもあげない！」と言う声が聞こえて…
“隣の部屋から「お菓子食べたい」「さっき食べたからダメ！」という5歳の娘と嫁の攻防が聞こえてくるんだけど、嫁の「そんなロバート・デ・ニーロみたいな顔してもあげない！」と言う声が聞こえて来たから急いで見に行ったら、警察署の不味いコーヒー飲んだ時のデ・ニーロがいた。”
? Twitter / dandori (via chptr22)
handa: “矢沢 オレは、もう、金持ちになりたかった。 なんで？ ポルシェ乗りたいもん。 世界に別荘建てたいもん。ビル建てたかったもん。 夕方の４時の、ドライマティーニ飲みたかっ…
“矢沢 オレは、もう、金持ちになりたかった。
なんで？ ポルシェ乗りたいもん。
世界に別荘建てたいもん。ビル建てたかったもん。
夕方の４時の、ドライマティーニ飲みたかったもん。 糸井 ふふふふ。 矢沢 いや、ほんとに美味いんだ、これ、試して。
ホテルのバー、夕方４時半くらい。
まだ明るいんだよね。
ホテルのバーだと開いてるのいくらでもあるから、
ドライマティーニ、ビーフィーターでつくってって言って、
クッていくわけよ‥‥‥‥飛ぶよ？ 糸井 （笑） 矢沢 クッと飲んで、ドーンと行って、
それ飲んでね、オレがんばろうと思っちゃうんだ。
仕事またがんばろうって思うんだよ。 糸井 儀式だね。 矢沢 儀式、儀式。
赤坂に自分のビル建てたときも行ったな。
最初にオープンハウスやって、
いろんな人呼んで、中、全部見てもらって、
料理も準備して、飲んでもらって、食べてもらって、
本来ならいっしょに飲むべきだったけど、
俺はさっさと、自分でタクシー乗ってホテルに行って、
バーで飲んでたのよ。ひとりで。
やっぱり、ちょっと、くるもんがあったのよ。
オーストラリアの問題、かたつけて、
ほかにもいろんな問題、かたつけて、
赤坂にスタジオちゃんとできたな。
借金はまだ残ってるけど‥‥
「借金いいねー、借金も人生よ」って、
ほんと思ったもん、オレ。
またここから借金返そう、みたいな感じ。 糸井 ドライマティーニを飲みながら。 矢沢 ２杯いったら、ぶっ飛ぶから。 糸井 （笑） 矢沢 だからね、ぼくは昔から、えらくなりたかった。
役職とか肩書きじゃなくて、
自分の思ってる意味で、えらくなりたかった。
モノ、欲しかった。
飲みたい酒、飲みたい。
食べたいもの、食べたい。
行きたい場所、行く。
しかもファーストクラスで。
それで、つかりたい温泉につかる。わかる？ 糸井 指図はされたくない。 矢沢 指図はされたくない。
全部、自分の金でやってる。
税金？ おさめてる。
‥‥けっきょくぼくはね、
ずっとそういう生き方に憧れてたんだ。 糸井 うん。 矢沢 いまの俺が言うと、自慢に聞こえるかもしれない。
「成功したから自慢しちゃって、イヤなやつだな」
って思うかもしれないけど、誤解しないでほしい。
俺は、食えなかったころから、
金がない、二十歳くらいのころから、
ずーっと、同じこと言ってた。
矢沢のこと知ってるやつは、みんな言うよ。
「おまえ二十歳からぜんぜん変わんないね」って。
言ってること一貫して変わってないもん。
あのころから言ってたんだもん。
金持ちになりたいって。 糸井 全部、そのときそのときに、自分で考えたんだね。 矢沢 自分で決めたんだよ。
さっきも言ったように、いろんな価値観があっていい。
いろんな生き方や、いろんなスタンスがあっていい。
いろいろたいへんなことはあるだろうけど、
自分で決めたんなら、自分の力で乗り越えて。
まぁ、泣き言くらい言ってもいいよ。
愚痴のふたつみっつ、言いたいときは、
嫁さんがいたら嫁さんに聞いてもらえばいいじゃん。
でまた、ふたりで、力合わせて乗り越えていくと。
ただ、後悔して、後悔して、自分を恨んで、恨んで、
つまんない人生にはするなよって言ってるわけ。”