galiya: “座った直後…

galiya:

“座った直後 座るとすぐに筋肉の運動量が減り、カロリーの消費率は1cal/分に落ちます。これは、歩いているときの1/3にあたります。24時間ずっと座っていると、インシュリンに吸収されるグルコースの量が40％減り、2型糖尿病の原因となります。 1日に6時間以上座る生活を2週間続けると 常に座る生活を続けて5日以内には、プラズマトリグルセリド（脂肪分）、悪玉コレステロール、インシュリン抵抗が増加します。筋肉が脂肪を消費しなくなり、血糖値が上がり、体重が増えるでしょう。たった2週間で筋肉が委縮して、最大酸素消費量も低下します。階段を上るのがつらくなり、動くことがおっくうになるでしょう。毎日運動していても、体が衰えてきます。 1日に6時間以上座る生活を1年間続けると 1年後には長期的な影響が少しずつ出てきます。米誌「Nature」の研究によると、体重が増加し、コレステロール値が高くなるようです。女性を対象にした研究では、1日に6時間以上座ることで骨量が年間1%失われることがわかりました。 1日に6時間以上座る生活を10?20年間続けると 誰しもが望むような良質な人生を7年分失います。心臓病で死亡する確率が64％、また前立腺がんや乳がんにかかる危険性が30％増加します。 ですが、恐れないでください。生活習慣を少し変えるだけでこれらの悪影響を克服できます。”

? 1日中座って過ごす危険性と、リスクを防ぐためのたった2つのこと?: ライフハッカー［日本版］ (via edieelee)